Trenujcie w domu. Dzisiaj wstawiamy dla Was trzeci film z instrukcjami treningu Karate Oyama dla początkujących i dla zaawansowanych. Zanim zaczniecie trening, zróbcie sobie rozgrzewkę: 1. Krążenia ramion w przód i w tył - 10x 2. Krążenia bioder w prawo i w lewo - 10x 3. Pajacyki - 15x 4. Przysiad podparty z wyskokiem - 10x 5. Bieg bokserski - 30 sekund 6. Kopnięcie Mae Kaege Jodan (wysokie kopnięcie prostą nogą) - 10x (każda noga) Wiemy, że sobie poradzicie. Powodzenia :) Zapraszamy na https://www.facebook.com/oyamaturek/